Kram perut yang menyakitkan, suasana hati yang tidak menentu, stres,
dan perut kembung adalah gejala-gejala yang sering terjadi saat
mengalami menstruasi alias datang bulan. Banyak faktor yang
menyebabkannya. Salah satunya adalah makanan. Seperti yang dilansir Boldsky,
untuk menghindari gejala-gejala tersebut ada makanan-makanan tertentu
yang harus dihindardi untuk dikonsumsi saat menstruasi. Ini adalah
beberapa jenis makanan tersebut:
Daging
Lemak yang ditemukan dalam daging sebagian besar adalah lemak jenuh
yang dapat menyebabkan rasa sakit dan peradangan. Selain itu, ketika
Anda sudah menderita kram, lemak jenuh dapat memperburuk rasa sakit.
Daging menjadi makanan nomor satu pada daftar makanan yang harus
dihindari saat menstruasi. Jika Anda tidak bisa menahan keinginan untuk
makan daging, sebaiknya mengonsumsi daging rendah lemak seperti ikan.
Es krim
Es krim merupakan produk susu tinggi lemak dan karena itu memiliki
efek yang sama seperti daging berlemak. Tentu saja ini juga berlaku
untuk keju dan krim. Kurangi mengonsumsi es krim terlalu banyak saat
menstruasi. Jika Anda tidak tahan ingin mengonsumsinya sebaiknya pilih
es krim gelato non-dairy tanpa tambahan gula.
Makanan olahan
Meskipun makanan olahan adalah pilihan yang mudah tetapi makanan ini,
seperti makanan ringan, keripik dan makanan kalengan sering mengandung
natrium yang sangat tinggi dan menyebabkan kembung serta rasa tidak
nyaman. Pilihlah camilan yang sehat sebagai gantinya. Sebagai contoh,
segenggam kacang tawar adalah contoh camilan yang bisa dikonsumsi saat
Anda menstruasi karena kacang bermanfaat mengurangi rasa lelah dan
nyeri saat menstruasi.
Kopi
Jika Anda seorang pecandu kopi, mungkin hal yang sulit adalah
mengurangi untuk mengonsumsinya. Padahal, kafein yang terkandung dalam
minuman kopi bisa membuat menstruasi tidak teratur. Kafein juga bisa
memperburuk kondisi tubuh saat menstruasi dan menyebabkan sulit tidur.
Gula
Makanan manis, seperti permen dan kue memang bisa memperbaiki suasana
hati, namun konsumsi berlebihan saat menstruasi hanya akan memperburuk
rasa sakit dari kram. Jika Anda ingin mengonsumsi yang manis-manis
sebaiknya konsumsi buah-buahan seperti melon, mangga, atau apel.
Alkohol
Minuman beralkohol meningkatkan semua gejala menstruasi dan kram,
Selain itu, alkohol bertindak sebagai pengencer darah yang pada
gilirannya akan meningkatkan aliran darah Anda dan menyebabkan lebih
banyak ketidaknyamanan
Tidak ada komentar:
Posting Komentar